「濠博娱乐场」叫你减脂,可没叫你节食啊

2019-03-18 00:15 出处:经典水果机老虎机下载手机版

「濠博娱乐场」叫你减脂,可没叫你节食啊

濠博娱乐场,在这个阳光灿烂的夏季

提到减脂塑形

恐怕是每个人都在做的事情

谁还不想随时随地秀(tuo)个(ge)肌(yi)肉(fu)

但是

一说减脂你就知道节食

就像我一提增肌你就只会去跑步一样

虽然控制饮食是其中必不可少的一部分

但盲目的将控制等同于节食

你真的不怕自己饿死吗?

我都怕

节食最吸引人的在于效果显著

用不了几天就能看到明显下降的体重

不过

也有可能是假体重

因为你进入了一个恶性的循环

通过节食来达到好身材几乎不可能

严重迷恋节食的人

很容易患上神经性厌食症

近日国外一网站集合了115位

因节食减肥而患上厌食症的患者

他们分享了自己

得病时和通过运动康复后的对比照

让人们认识到循序渐进健康减脂有多么重要!

玛格丽塔

只是因为在学校被同学叫做“大粗腿”,结果节食减肥患上了厌食症,而康复后的她才是最美的白天鹅。

汉娜

当时她的 bmi 已经到了11(低于18就已经算是体重不足),活脱脱的皮包骨头,不夸张的形容就是一具“干尸标本”,康复后的她真的光彩照人,美极了!

永远记得一件事

体重轻 ≠ 身材好

切莫拿体重衡量性感身材!

别以为只有女人会节食

男人也会

说了这么多节食的危害

是时候跟你聊聊厌食症了

如果你还不知道什么是厌食症

请认真看完下面这段话

厌食症,或称神经性厌食症:是一种进食障碍类的精神疾病。患者对自己的身体形象产生不正常认识,担心发胖,最主要症状是对食物提不起兴趣,没有胃口开怀吃东西。

厌食症主要分为两类:限制型患者主要靠禁食和锻炼,暴食引吐型患者为间歇出现暴食,然后又用各种方法降低体重。

厌食症是因心情低落而过分节食、拒食,造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病。

目前该症主要存在于发达国家或发展中国家的城市地区,多数患者是女性,女性患者比男性患者多出十倍,特别是少女和年轻女性,病发率大约150个15岁请少女,就有一个厌食症患者。

目前认为该症有心理学、神经生物学、生理学和社会学等多方面的因素;可能也与近年来大众媒体宣扬过度纤瘦的女性体形有关。

——节选自维基百科

还觉得节食很有效吗?

即便你觉得很有效

那你知道在你不吃饭的时候

你的身体发生了什么样的变化呢?

在你不吃饭的前6个小时里

身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原

给身体供给能量

有大约25%的糖原将直接供给大脑

供我们大脑的全部活动

其余的将随血液运输到肌肉和各个脏器中

一旦我们身体内储存的糖原不足

我们的大脑就会感受到威胁——

发出“宝宝饿了,宝宝要吃好吃的”的信号

如果还是没有进食那么大脑就容易愤怒

当我们的糖原已经无法支撑身体的运转

那么我们身体就会加速脂肪的分解

开始利用脂肪酸进行分解

但是脂肪酸并不是我们大脑需要的能量来源

而且由于脂肪酸的完全氧化需要糖的参与

没有糖的情况下身体只能通过“生酮反应”

将脂肪酸转化为酮体给大脑供给能量

但是大脑最多只能有75%的部分以酮体功能

剩下的25%仍然需要糖类

糖类的缺失会让大脑功能出现损伤

也就是在这个阶段

容易让人产生厌食症等一系列的代谢紊乱

节食,最伤大脑!

身体只要脱水2%

就能损害你的注意力和记忆

而挨饿的脑细胞会开始互相蚕食

大脑非常耗能

有人会问

到底什么叫节食

什么叫控制饮食

如果正常体重的人

在中长期(>1周)每天摄入的热量

小于自己的基础代谢

就可以看作是节食了

减脂 vs 节食这场对抗战

带来的后果不外乎以下几种

反弹

节食减脂易反弹

健身减脂不易反弹

情绪

节食减脂脾气易烦躁

健身减脂有助释放情绪

花费

节食减脂短期少花钱

后期为买健康花大钱

健身减脂短期少花钱

降低为健康买单的风险

效果

节食减肥瘦的没气色

健身减脂瘦的更紧致

免疫力

节食减脂降低免疫力

健身减脂提高免疫力

衰老

节食减脂加重衰老的速度

健身减脂延缓衰老的脚步

力量

节食减脂降低力量

健身减脂增加力量

减肥大可不必用不吃饭的方式

健康的减脂的确要求

“饮食控制”

但是“饮食控制”≠“绝食”

饮食控制需要的是在现有的饮食基础上

进行“微调”

首先饮食控制需要的是

逐步降低饮食中的能量

比如,原来一天吃3000大卡的食物

降到2500大卡

其次饮食控制需要

改善饮食结构

多吃精瘦肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物

同时减少油的摄入

你会发现久而久之身材会变得越来越好

就这么简单!

end